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1、多吃皮，猪皮是一种蛋白质含量很高的肉类原料。对人体皮肤、肌腱、骨骼、毛发等有重要的生理保健作用。

2、鸡爪营养价值高，富含钙和胶原蛋白。多吃不仅能软化血管，还有美容功效。

3、猪蹄能有效改善身体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老。

4、豆类的营养价值很高。在我们的传统饮食中，强调的是“五谷适宜营养，豆类不好”，也就是说五谷有营养，但是没有豆类，就会失去平衡。

5、银耳富含天然胶质，能滋阴。长期使用可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑。

6、肌腱中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，可以增强细胞的生理代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，对抗皱和皮肤美容有比较有效的作用。

以上就是补充胶原蛋白的食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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